CÓMO AFECTA A TU ORGANISMO NO BEBER EL AGUA SUFICIENTE

Seguramente hayas escuchado alguna vez que la mayor parte de nuestro cuerpo es agua.

Y efectivamente, estamos hechos por un 60% de agua: tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro corazón, el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos son agua.

Aunque mucha de esa agua va desapareciendo a lo largo del día a través de la orina, sudor, etc.

Por esta razón, beber suficiente agua cada día es una cuestión fundamental para nuestro organismo.

Pero, ¿qué pasa si no bebemos la suficiente agua al día?, pues que nos deshidratamos. No beber agua nos causa fatiga, y altera nuestra presión arterial, nuestro estado de ánimo y función cognitiva entre otras cosas.

¿Sabías que una persona sin ingerir nada de líquidos aguanta 15 horas en un entorno extremo y 3 días en condiciones normales?. Pero no hace falta llegar a ese límite, si permaneces hidratado siguiendo estos consejos:

• Empieza el día con agua. Sabemos que no es muy apetecible recién levantados, pero si lo haces te aseguras empezar el día con un extra de energía.
• Ingiere alimentos ricos en agua. Frutas, verduras y hortalizas, que además de calmar la sed favorecen tu salud.
• No esperes a tener sed para beber agua. Ten siempre cerca un vaso o botella de agua y no esperes a que tu cuerpo te lo pida.
• Evita el alcohol y las bebidas con gas, porque lo que hacen es deshidratar tu cuerpo.

Todos los expertos nos dicen que lo recomendable para un adulto es tomar unos 2 litros de agua al día. Las consecuencias de no seguir esta recomendación son diversas y podrían ocasionar un problema grave de salud:

Estas son las principales enfermedades de no estar lo suficientemente hidratados:

• Piel seca y áspera o escamosa que ocasiona picazón e incluso grietas.
• Estreñimiento. Un tránsito intestinal lento que impedirá hacer una evacuación diaria.
• Migraña o intensos dolores de cabeza.
• Problemas renales que podría provocar cálculos o piedras en el riñón.
• Hipertensión o elevación de la presión arterial.

El agua es salud y la salud es bienestar para nuestro organismo. Bebe agua para mantener tu cuerpo con energía y libre de toxinas.